• 毎月のスマホ代が高く、家計を圧迫している
• データ通信量がすぐになくなってしまう
• 格安SIMやWi-Fiを使うべきか迷っている

こんなことで悩んでいませんか？

実は、料金プランの見直しや通信量の調整など、無理なくスマートフォン代を節約する方法は複数あります。この記事ではスマートフォン代の節約に効果的な方法を解説します。自分に合った節約方法を知り、毎月の固定費を抑えましょう。

スマホ代・通信費の平均はいくら？

	2020年3月	2022年3月	2024年3月
毎月の支払い額	約5,979.3円	約4,583.2円	約4,189.6円
毎月の通信料金	約3,772.5円	約2,498.0円	約2,390.9円
毎月の端末代金	約3,333.2円	約1,983.6円	約1,971.6円

総務省が調査した「競争ルールの検証に関する報告書2024」によると、2024年3月時点の携帯電話にかかる平均月額料金は約4,189.6円です。このうち通信料金は約2,390.9円、端末代金は約1,971.6円です。2020年3月の調査と比較すると、それぞれ4割前後安くなりました。

この結果は、各社の競争や格安SIMの普及が影響していると考えられます。それでも「自分のスマホ代は平均より高い」と感じる方も多いのではないでしょうか。

次に、スマートフォン代が高くなる要因と具体的な節約方法を紹介します。

スマホ代が高くなる要因と節約する方法

スマートフォン代が高くなる原因は複数あり、料金プランやオプション、端末の購入方法などが複雑に絡み合っています。なぜなら、契約時に決めた内容を見直さず、そのまま使い続けている方が多いためです。

ここでは、スマートフォン代が高くなる代表的な要因を踏まえつつ、すぐに実践できる8つの節約方法を紹介します。自分に合った方法を取り入れてみてください。

料金プランを見直す

スマートフォン代を抑えたいなら、まずは契約中の料金プランの見直しから始めましょう。契約から時間がたつほど、現在の使い方に合わないプランのまま放置されているケースが多く見られます。データ容量が余っているのに大容量プランを契約していたり、通話が少ないのに通話オプションを付けていたりするのは、無駄な支出です。

見直しの際は、まず直近数カ月のデータ使用量と通話時間を確認することが大切です。各キャリアの公式アプリやマイページから、利用状況を簡単にチェックできます。

データ使用量が少ない月が続いているなら、より小容量のプランへの変更を検討してみてください。反対に、毎月データ容量が足りず追加購入している場合は、容量の大きいプランに変えた方が結果的に割安になることもあります。使い方に合ったプランへ切り替えるだけで、無理なくスマートフォン代の節約につながるでしょう。

格安SIMへ乗り換える

格安SIMへの乗り換えは、携帯代を大幅に下げたい方に最もおすすめの方法です。格安SIMとは、独自の通信回線を持たず、大手キャリアの回線を借りてサービスを提供する事業者を指します。

格安SIMが低価格である理由は、自前のアンテナや基地局といった設備投資が不要な点にあります。さらに、実店舗を持たずオンライン中心で運営している事業者が多いため、人件費や店舗運営費を抑えられる仕組みです。

一方で、利用者が増える時間帯には通信速度が低下しやすい傾向もあります。動画視聴やオンライン会議が多い方は、事前に通信速度の評判を確認しておくと安心です。料金の安さだけでなく、自分の使い方に合うかどうかも含めて検討してみてください。

不要なオプションを解約する

契約時に勧められたオプションを、利用していないまま支払い続けているケースは少なくありません。加入時には無料期間が設定されていても、一定期間を過ぎると有料に切り替わる場合が多いため注意が必要です。

代表的なオプションには、迷惑電話対策サービスや割込通話、セキュリティサービス、故障時の補償サービスなどがあります。利用していないものがあれば、解約することで毎月の固定費を抑えられます。

ただし、全てのオプションを解約してよいわけではありません。補償サービスやセキュリティ関連のオプションは、必要な場面で役立つこともあります。各キャリアの公式サイトやマイページで契約状況を確認し、内容を理解した上で判断しましょう。

無料で通話ができるサービスを活用する

通話料金が気になる方には、無料で通話ができるサービスを活用してください。インターネット回線を使う仕組みのため、条件次第で通話料を実質ゼロに近づけられます。代表的なものにLINEやInstagram、Discordがあり、同じサービスを使う相手同士であれば月額料金や通話料がかかりません。

一方で、デメリットもあります。通信環境によっては音質が安定しにくく、データ通信量を消費する点には注意が必要です。Wi-Fi環境がない場所で長時間利用すると、モバイルデータの消費量が増えてしまいます。

ビジネスでの連絡や緊急時には、通常の電話と無料の通話を併用するのが安心です。利用シーンに応じて使い分けることで、通話料の節約と通信の安定性を両立できます。

Wi-Fiを活用する

データ通信量を抑えたいなら、Wi-Fiの活用が手軽で効果的です。Wi-Fi接続中はモバイル回線を使わずに通信できるため、契約しているデータ容量を消費せずに済みます。自宅にインターネット環境がある方は、ルーターを設置するだけですぐに利用できるのがメリットです。

特に動画視聴やアプリのダウンロードなど、データ消費量が大きい作業はWi-Fi環境下で行いましょう。外出先でも、駅や商業施設、飲食店などで提供されている公衆Wi-Fiが利用できます。

ただし、公衆Wi-Fiはセキュリティ面で不安が残る場合もあります。個人情報の入力や、知らないネットワークへの接続は避けた方が安全です。

家族割やセット割を利用する

家族で同じ通信キャリアにまとめると、家族割引が適用されて月額料金を抑えられる場合があります。多くの携帯キャリアは契約者数に応じた割引制度を用意しており、1回線あたり数百円から1,000円程度安くなるケースがあるためです。割引額や適用条件は各社で異なるので、契約前に公式サイトで確認しておいてください。

また、自宅のインターネット回線とスマートフォンを同じ会社にまとめる「セット割」も有効な方法です。対象のインターネット回線を契約していると、スマートフォンの月額料金が毎月一定額割引される仕組みです。

ただし、セット割は適用条件が細かく定められているケースが少なくありません。住所や契約者名義の条件、対象プランの限定など事前に確認すべき点が多いため、契約内容を理解した上で申し込みましょう。

端末購入費を抑える

毎月のスマートフォン代を下げるには、通信料金だけでなく端末の購入費を見直すことも欠かせません。最新モデルにこだわらなければ、機能面で大きな差がなくても価格を抑えられる傾向にあるからです。

カメラ性能や処理速度にこだわりがない場合は、価格を抑えたミドルレンジの機種を選ぶのも1つの方法です。新品にこだわらないなら、中古端末やメーカー公式の整備済製品を検討すると、さらに購入費を抑えられます。

また、携帯会社を乗り換える際に、契約と同時購入で割引になるキャンペーンが用意されている場合もあります。買い替えのタイミングで、特典の有無を確認しておいてください。

ゲームの課金やスマホ決済を控える

スマートフォン代が想定より高いと感じる場合、通信料金以外の支出が影響しているケースもあります。ゲームアプリ内の課金やキャリア決済の利用分が、毎月の請求に反映されていることが原因かもしれません。

キャリア決済とは、ネットショッピングやアプリ内購入の代金を、携帯料金と合わせて支払えるサービスです。便利な一方、複数の支払いをキャリア決済にまとめると、請求額が膨らみやすくなります。

請求額の内訳を把握していなければ、「通信費が高い」と誤解してしまうこともあるでしょう。特に家族にスマートフォンを持たせている場合は、利用明細を確認し、何にいくら使っているかを把握することが大切です。

スマホのデータ通信量（ギガ）を節約するコツ

契約プランの見直し以外にも、日々の使い方を工夫することでデータ通信料（ギガ）を抑えられます。スマートフォンの設定やアプリの使い方次第で、消費する通信量に大きな差が出るからです。

以下では、すぐに実践できる3つのコツを紹介します。設定を見直すだけで、より少ない容量へのプラン変更も検討しやすくなるでしょう。

スマホの節約モードを利用する

データ通信量を抑えたい方には、スマートフォンの節約モードの活用がおすすめです。この機能を使うと高速通信用のデータ容量を消費することなく、低速通信へ切り替えられます。

節約モードをオンにすると通信速度は制限されますが、メールの送受信やSNSのテキスト確認など、軽い通信には対応できる場合が多いです。制限される速度や名称はキャリアによって異なるため、利用方法は契約中の公式サイトで確認してください。

動画視聴や大容量ファイルのダウンロードを避ける場面では、節約モードへの切り替えを習慣にすると、データ容量を無駄なく使えます。

動画の画質設定を見直す

外出先でWi-Fiが使えない環境で動画を視聴するなら、画質設定の見直しが有効です。画質を下げるだけで消費するデータ通信量を大きく減らす効果が期待できます。

フルHD画質をHD画質に変更するだけでも、消費量の差は無視できません。スマートフォンの画面サイズであれば画質を多少落としても視聴に大きな支障は出にくいので、ストレスを感じない範囲で画質を調整してみてください。

音楽を聴く場合は、事前に自宅のWi-Fiでダウンロードしてオフライン再生する方法もおすすめです。データ通信量を消費せずに楽しめます。

アプリの自動更新を停止する

スマホアプリの自動更新設定をオンにしていると、知らないうちにデータ通信量を消費してしまうことがあります。新しいバージョンが公開されるとバックグラウンドで自動的にアップデートが実行される仕組みのため、アプリによっては更新するだけでまとまった通信量を使う場合も少なくありません。

意図しない通信量の消費を防ぐには、自動更新をオフにするか、「Wi-Fi接続時のみ更新」に設定しておくとよいでしょう。設定方法は端末やOSのバージョンによって異なり、アプリごとの個別設定が必要な場合と、一括で変更できる場合があります。設定画面を確認しておきましょう。

スマホ代の節約に関するよくある質問

ここからは、スマートフォン代の節約に関してよく寄せられる質問に回答します。気になる項目を確認してみてください。

• スマホの「節約モード」とは何ですか？
• ポケットWi-Fiはスマホ代の節約になりますか？
• スマホのバッテリーを節約すると料金が節約できますか？

スマホの「節約モード」とは何ですか？

「節約モード」とは、高速通信用のデータ容量を消費せずに通信できる機能のことです。オンに切り替えると通信速度が制限される代わりに、契約しているデータ容量を使わずに済みます。

月末などデータ容量が残り少ない時に活用すると、通信制限を避けやすくなります。設定方法は端末や契約しているキャリアによって異なるので確認が必要です。

ポケットWi-Fiはスマホ代の節約になりますか？

ポケットWi-Fiの併用は、スマートフォン代の節約につながる場合があります。自宅や外出先でポケットWi-Fiに接続すれば、スマートフォンのデータ通信量を消費せずに済むからです。

データ容量を抑えた分、より低容量で割安な料金プランへ変更しやすくなります。ただし、ポケットWi-Fi自体にも月額料金がかかるため、合計額で比較検討することが大切です。

スマホのバッテリーを節約すると料金が節約できますか？

バッテリーの節約自体が、直接料金を下げるわけではありません。ただし、多くのバッテリー節約モードは、バックグラウンド通信や画面の自動更新を制限する仕組みです。結果としてデータ通信量も抑えられるため、間接的にスマートフォン代の節約につながる場合があります。

バッテリーと通信量、両方の節約を意識すると効果的です。

スマホ代の節約と併せてポイ活を活用するのもおすすめ

スマートフォン代の節約とは別の視点で、家計の負担を減らす方法としてポイ活も注目されています。日々の生活の中でポイントを貯め、現金や電子マネーに交換できれば、実質的な節約効果が期待できるでしょう。

ポイ活サービスの「Uvoice（ユーボイス）」は、アンケート回答やコンテンツ利用などでポイントを貯められるサービスです。SSL暗号化通信に対応し、ISMS（情報セキュリティマネジメントシステム）の認証も取得しているため、個人情報の取り扱いに配慮された環境で利用できます。

通信費の見直しと並行してポイ活も取り入れると、無理のない範囲で家計全体の改善につなげやすくなるので、ぜひ試してみてください。

まとめ

スマートフォン代の節約は、1つの方法だけに頼らず、複数の視点から見直すことが大切です。今回紹介したポイントは次の通りです。

• 料金プランやオプションを契約状況に合わせて見直す
• 格安SIMへの乗り換えや家族割・セット割を検討する
• Wi-Fiの活用や節約モードでデータ通信量を抑える
• 端末購入費やキャリア決済の使い方も含めて見直す

これらを組み合わせることで、スマートフォン代を抑えられます。併せてポイ活サービスを活用して、家計全体の負担軽減につなげましょう。