「時間がない」「もっと時間効率良く過ごしたい」というのは、多くの方が抱える悩みではないでしょうか。時間の節約は、単に忙しさから逃れるためだけでなく、充実した生活を送るために必要です。

本記事では、日常生活での具体的な時間の節約術から、時間を節約する際の心構えやヒントを詳しく解説します。記事を読めば、時間を節約することで得られる効果が分かります。生活をより豊かにする時間の節約術を見つけてみてください。

1日24時間では足りないと考えている人は多い？

1日24時間では時間が足りないと感じている人は実際に多く存在します。その背景には仕事や家事、通勤時間の増加、さらにはSNSの普及による情報過多があります。

約6割の方が「1日24時間では時間が足りない」と実感しているというデータもあり、効率的な時間の使い方が課題です。以下で詳しく紹介します。

1日24時間では足りないと考えている人は多い

現代社会において、1日24時間では時間が足りないと感じる人が急増しています。

「セイコー時間白書2024」の調査結果によると、時間に追われていると感じる人の割合は70.8％に達し、実に10人中7人が時間的なプレッシャーを感じている状況です。デジタル化の進展による業務の複雑化なども、原因に挙げられます。

具体的な数字を見ると「1日24時間では足りない」と実感している人は過去最高の60.8％に上り、最近の生活を表す言葉の第1位が「ばたばた」です。

多くの人々が効率重視の生活を送るようになった一方で、タイムパフォーマンスを重視するあまり「タイパ疲れ」の兆しが見える人も増加傾向です。「タイパ疲れ」は、新たな課題として注目されています。

参考：「セイコー時間白書2024」

1日の時間の意識について

現代社会において、1日の時間の使い方に対する意識は大きく変化しています。スマートフォンの普及により、いつでもどこでも時間を確認できる環境が整った一方で、かえって時間に縛られる傾向が強まっているのが現状です。

仕事とプライベートの境界があいまいになり、常に時間を意識せざるを得ない状況に置かれています。通勤時間や家事の合間にもメールチェックするなど、24時間365日、オンラインでつながった状態が続いているといえるでしょう。

しかし、時間の意識が高まることで、空き時間の有効活用を心がける人も増加しています。通勤中の学習や、家事の効率化など、限られた時間を最大限に生かそうとする姿勢が広がっているのです。

こうした意識の変化は、時間の節約に対する関心の高まりにもつながっています。

時間を節約する節約術

効果的な時間の節約には、日常生活の見直しが欠かせません。以下では、誰でも実践できる8つの具体的な時間節約術を紹介していきます。

混雑時間帯を避けた行動から、生活環境の最適化など、さまざまな視点からアプローチした実践的な方法です。これらの工夫を取り入れることで、毎日のゆとりある時間の確保が可能になるでしょう。

道路やお店が混雑している時間の外出は控える

効率的な時間の節約には、混雑を避けた行動が効果的です。特に都市部では、ラッシュアワーや週末の混雑時に外出することで、本来なら30分で済む用事が1時間以上かかってしまうことも少なくありません。

賢い時間の使い方として、Google マップなどでリアルタイムでの混雑情報を活用し、空いている時間帯を見つけることをおすすめします。

スーパーマーケットは平日の午前中や夕方以降の遅めの時間帯が比較的空いており、道路の渋滞も避けられます。また、実店舗での買い物をネットスーパーや各種ECサイトに切り替えることで、往復の移動時間を完全に省くことが可能です。

職場や学校の近くに住む

時間の節約において、職場や学校の近くに住むことは効果的な方法です。

まずは、通勤・通学時間の大幅な短縮が可能です。片道1時間の通勤時間が15分に短縮されれば、毎日90分もの時間を節約できます。余剰時間は、自己啓発や趣味、家族との時間に充てられるでしょう。

次に、通勤・通学ストレスの軽減です。満員電車や渋滞に巻き込まれる時間が減ることで、心身の疲労が軽減されます。仕事に対する集中力や生産性が向上し、より良いパフォーマンスを発揮できるでしょう。

職場や学校の近くに住むことは、時間の節約だけでなく、生活の質の向上にもつながる重要な選択肢となり得ます。

キャッシュレス決済を活用する

株式会社ジェーシービーが実施した「決済速度に関する実証実験」では、下記の通り、キャッシュレス決済の速さが明らかになりました。

• 現金：平均28秒
• QPコード：平均17秒
• クレジットカード：平均12秒
• 非接触型：平均8秒

現金での決済に比べると、クレジットカード決済は2分の1以下、非接触型決済では3分の1以下の速さです。

キャッシュレス決済を活用すれば、ATMでの現金の引き出しの手間もなく、オンラインショッピングでも決済がスムーズです。代金引換払いのように、配送時に在宅の必要もありません。

キャッシュレス決済の活用は、積み重ねると大きな時間の節約につながります。

参考：株式会社ジェーシービー「決済速度に関する実証実験結果」

家事を全自動化する

毎日多くの時間を費やす家事を自動化できれば、大きな時間の節約になります。

家事自動化の助けになる主な電化製品は下記の3つです。

• ロボット掃除機
• 自動食器洗い機
• 洗濯乾燥機

特にロボット掃除機はごみの吸い込みだけでなく、水拭き機能が付いたモデルもあり、毎日決まった時間に掃除するように設定するだけです。

家事の自動化は、時間の節約だけでなく水道料金なども抑えられて、生活の質の向上にもつながるといえるでしょう。

片付けに時間がかからないよう物を減らす

物が少なければ、片付けにかかる時間を節約できます。管理や掃除に要する時間も少なくなります。例えばテレビを持たないと、テレビ本体やテレビ台、さらにはコード類の掃除に時間がかかりません。

物を減らすメリットは、以下の3点です。

• 管理時間の削減：所持品が少ないと家にある物の把握が容易で、買い物に時間がかからなくなる
• 掃除時間の短縮：物が少ないほど掃除する面積や対象が減り、作業時間が短くなる
• 物の寿命延長：厳選された物だけを所有することで、それぞれのアイテムをより大切に扱うようになり、買い替え頻度が下がる

必要最小限の物だけを所有することで、大切なことに時間を使えるようになるでしょう。

衣類やアクセサリーを減らす

衣類やアクセサリーの数を減らす方法には、主に3つのメリットがあります。

最初に、コーディネートに悩む時間が大幅に短縮されます。服や靴の選択肢が少なければ、毎朝の着こなしを決める時間が削減できるでしょう。朝の貴重な時間を、他の活動に充てることが可能です。

次に、収納や管理にかかる時間も節約できます。衣類やアクセサリーが少なければ、整理整頓や洗濯にかける時間も自然と減少するからです。

さらに、買い物にかける時間も削減できます。衣類を減らすことで必要な買い物が分かりやすくなり、ショッピングに費やす時間を他の活動に振り向けられます。

衣類やアクセサリーを減らすことは、日々の生活における時間の無駄を最小限に抑え、より効率的な時間の使い方を可能にする有効な方法です。

時短できるヘアスタイルにする

毎朝のヘアセットに時間がかかり、慌ただしい朝を過ごしている方は少なくないでしょう。ヘアスタイルを工夫するだけで、朝の準備時間を大幅に短縮できます。

女性におすすめなのが、前髪なしのストレートヘアです。前髪のセットに時間がかかる方は、サイドに流すか、なくすことで朝の時短が可能になります。また、髪の長さを肩上にすることでも、ドライヤーの時間が大幅に削減できます。

さらに、ヘアオイルやスタイリング剤を上手に活用することで、寝ぐせ直しの手間も省けるでしょう。就寝前にヘアオイルをつけておくと、翌朝の髪のまとまりが良くなります。

男性はショートカットで、サイドを刈り上げるのもいいでしょう。

映画や動画を倍速で見る

映画やオンライン動画の倍速視聴は、時間を効率的に使う方法です。特に、動画配信プラットフォームでは、視聴者のニーズに応えて再生速度の調整機能を提供しているのが特徴です。

講義動画や解説コンテンツは1.5倍速で視聴することで、従来の視聴時間を約3分の2に短縮が可能です。再生速度は動画の種類や目的に応じて、0.25倍から2倍程度の範囲で速度を選択できます。

ただし、映画の重要なシーンや音楽コンテンツは、作品本来の魅力を味わうために通常速度で視聴するのが望ましいでしょう。また、長時間の倍速視聴は目の疲労につながる可能性があるので、適度な休憩を取ることが大切です。

時間を節約する際の心構えやヒント

時間を節約する際の心構えやヒントには、以下の5つが挙げられます。

• 生活に費やした時間を振り返る
• 優先順位を決める
• 毎朝タイムスケジュールを作成する
• ソーシャルメディアを減らす
• 睡眠時間は削らない

それぞれ順番に見ていきましょう。

生活に費やした時間を振り返る

時間を節約する際の心構えとして、生活に費やした時間を振り返ることです。多くの方は、日々の生活の中で時間の使い方を意識的に記録する習慣がないためです。

例えば、スマートフォンの使用時間やSNSのチェック、移動時間、家事の時間など、細かな時間の積み重ねが予想以上に大きな時間を占めていることがあります。

具体的な時間の見直し方として、1週間程度の時間記録をつけることをおすすめします。スマートフォンのメモ機能や時間管理アプリを活用して、約30分単位で自分の行動を記録してみてください。「通勤に片道1時間」「昼休みのSNS閲覧に30分」といった具合です。

この記録を基に、必要な活動と削減できる活動を区別することで、効率的な時間の使い方が見えてきます。時間の使い方を可視化することで、より効果的な時間の節約が可能です。

優先順位を決める

時間を効率的に使うコツとして、タスクの優先順位付けが必要になります。限られた時間の中で成果を上げるには、何を先に取り組むべきかを明確にしなければなりません。

優先順位が明確でないと、緊急性の低い作業に時間を取られ、本当に重要なタスクに十分な時間を割けなくなるためです。

明日が締め切りの重要な企画書の作成より、急ぎではない雑務を先に処理してしまい、結果的に残業が必要になるといった事態が起こりかねません。

効果的に優先順位付けするには、次の方法をおすすめします。

• タスクの全体像を書き出す
• 各タスクの重要度を評価する
• 期限や影響度から緊急性を判断する
• 重要度と緊急性に基づいて優先順位をつける

優先順位を明確にすることで、大切な仕事に時間を使えるようになります。

毎朝タイムスケジュールを作成する

時間を効率的に使うためには、1日のスケジュールを明確にすることです。やるべきことを事前に把握しておくことで、優先順位をつけた行動ができ、時間の無駄を省けるからです。

当日の朝や前日の夜には、その日の予定や課題をリストアップし、所要時間の目安も記入しておきましょう。午前中は集中力が高い傾向にあるため、重要な仕事や勉強を配置し、午後は比較的単純な作業を入れる、といった工夫ができます。

1日のタイムスケジュールを作成する習慣をつけることで、計画的な時間の使い方が可能になります。

ソーシャルメディアの利用時間を減らす

ソーシャルメディアの利用時間を見直すことで、大切な時間を取り戻せます。SNSの際限のない情報やプッシュ通知が、私たちの集中力を分断し、本来の業務や生活に支障をきたすからです。

スマートフォンでSNSに費やしている時間を削減するには、次の対策が有効です。

• 通知をオフにする
• 利用時間を制限するアプリを活用する
• 特定の時間帯だけSNSを確認する

ソーシャルメディアとの適切な距離感を保つことで、自分の時間をより価値のある活動に充てられるようになります。

睡眠時間は削らない

時間の節約を考える際、睡眠時間は削らないことです。十分な睡眠は生産性や創造性、判断力に直結し、睡眠の質が日中のパフォーマンスを大きく左右するからです。

睡眠不足は集中力の低下や記憶力の減退を招くだけでなく、免疫力が低下します。33歳以下の若い方は、睡眠不足の減少が生産性の低下につながる傾向が、特に高いといわれています。

睡眠時間を削って仕事や勉強に充てることは、かえって効率を下げ時間の損失を招く結果となるため、7～8時間程度の睡眠時間の確保に努めましょう。

時間を節約することで得られる効果

時間を節約することで得られる主な効果には、次の2つが挙げられます。

• 生産性が向上する
• ワークライフバランスが整う

それぞれの効果を見ていきましょう。

生産性が向上する

効率的な時間の使い方を実践することで、仕事や学習における生産性が大きく向上します。時間の節約により、個々のタスクに十分な集中力を注げるためです。

例えば、会議時間を30分に制限することで議論が活発化したり、集中作業の時間帯を設定することで、通常よりも速く業務を処理できるようになったりします。

時間の節約は単なる効率化ではなく、成果物の質を高め、創造的な活動に充てる余裕を生み出す要素となります。

ワークライフバランスが整う

時間の節約による効果の1つは、ワークライフバランスが整うことです。効率的な時間管理によって、仕事と私生活の調和が取れやすくなるからです。

無駄な時間を削減することで、家族や趣味に充てる時間を確保しやすくなります。

例えば、テレワークを導入して通勤時間を削減すれば、社員の私生活が充実し、仕事のストレスも軽減するなど、心身の健康を保つことができるでしょう。

ワークライフバランスが整えば仕事と私生活が充実し、従業員の満足度が向上します。

まとめ

本記事では、以下の点を中心に解説してきました。

• 時間を節約する節約術
• 時間を節約する際の心構えやヒント
• 時間を節約することで得られる効果

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